Fogyás rizs diétán - menü opciók egy hétre és 3 napra, a rizs előnyei a test tisztítására

Az orvosok szerint a hosszú távú fogyás jó a test tisztításával kezdeni, amelynek nem szabad tovább tartania egy hétnél, és a fogyáshoz és a méreganyagoktól való megszabaduláshoz szükséges rizs diéta készen áll erre. A hajdina népszerűbb a gabonafélék körében a testformáláshoz, de a rizs adja a legerősebb tisztítást. Milyen fajtákat kell használni a táplálkozásban, és a rajta található fogyókúrás rendszerek közül melyik a leghatékonyabb?

A rizs előnyei a fogyáshoz

A gabonafélék e képviselőjének összetétele, hasonlóan a többi gabonaféléhez, elsősorban a komplex (vagy lassú) szénhidrátokról híres, amelyek aránya majdnem 80%. Gyorsan és hosszú ideig segítik a testet a jóllakottságban, ezért a rizs fogyása nem a leginkább éhes módszer, bár tápértékét tekintve nem lehet összehasonlítani a fehérjetermékekkel. További plusz ilyen típusú szénhidrátok provokáló cukorszint-emelkedés hiányában, mert a rizs glikémiás indexe 55–65 egység között mozog (a fajtától függően), amelyet nemcsak a fogyás, hanem az étrend is értékel. cukorbetegek.

A rizs fogyás étrendjébe való felvételének pozitív szempontjai:

  • Ennek a gabonafélének az a tulajdonsága, hogy eltávolítja a vizet, ami gyors felesleget eredményez, bár ennek semmi köze nincs a zsírégetéshez.
  • Gluténmentes (erős allergén).
  • Az emésztőrendszerre gyakorolt enyhe hatás, a nyálkahártya megnyugtatásának és burkolásának tulajdonságával párosulva minimális számú mellékhatáshoz vezet a fogyás rizstartó edényekkel.

Hogyan lehet fogyni a rizstől

A szigorú étrend bonyolult ütemtervének elkészítése nélkül is fogyhat, ha ennek a gabonafélének a megfelelő fajtáját választja, mivel nem mindegyiknek ugyanaz a hatása, kompetens kombinációkat és recepteket választ. Ezenkívül szem előtt kell tartania, hogy fogyás közben a rizst nem eszik este, és zsíros ételek (vaj, vajmártás stb. ) Hozzáadása növeli az ételek „súlyát", miközben csökkenti annak érték a fogyás és a rizs összes előnyös tulajdonságának kiegyenlítése szempontjából.

rizsdara a fogyáshoz

Milyen rizst fogyaszthat diétásan

Ha fogyni fog, és a kiválasztott rendszert nem napi pár kilogrammos cseppre tervezték, hanem hosszabbra, jobb megtagadni a fehér rizst. Az aktív felújítás miatt elveszíti a legtöbb vitamint, és szinte semmilyen hasznot nem hoz a szervezet számára. Az ilyen gabonafélék emésztése is gyorsabb, így korábban érezni fogja az éhség visszatérését. A fehér fajta egyetlen pluszja nem a legmagasabb kalóriatartalom: ebben a paraméterben a barna (barna) a vezető - ideális rizs a fogyáshoz, mert:

  • a durva héj jobban kiűzi a salakokat;
  • a barna fajta glikémiás indexe alacsonyabb;
  • az antioxidáns tulajdonságok magasabbak, mint más típusú rizsnél.

A barna fajtán kívül van értelme a diétának vagy a hosszú távú puha fogyásnak:

  • Fekete - vadnak nevezhető. Mocsarakban termő és alacsony kalóriatartalmú (101 kcal / 100 g) éves gabonafélék. A rost itt többet tartalmaz, mint más fajok, a belek tisztítása vele aktívabb. Mínusz - 40 percig főzve.
  • A vörös szintén nem csiszolt, ezért hasznos anyagokat tart vissza, rostot ad a testnek és alacsony a GI-je.

Mit fogyaszthatsz rizst diétásan

A kalóriák számát tekintve ez a termék, kivéve a vad fajtát, hasonlóan a többi gabonaféléhez, "nehéz", ezért a szakemberek azonnal azt tanácsolják a fogyást célzó embereknek, hogy ne vegyék össze a felvágottakat és a rizsdarabokat egy tányérban. Hozzáadhat halat és tenger gyümölcseit. Ezt a gabonafélét zöldségekkel (a burgonya kivételével), almával egészítik ki, sőt szárított gyümölcsökkel és dióval is keverik, ha reggelire zabkását főznek. Fűszerezhetsz szójaszósszal, olívaolajjal és még természetes joghurttal (desszertekhez). A rizs erénye a semlegesség, így a vele készült ételek bármilyen ízűek lehetnek.

rizs almával a diéta

Rizs diéta

A termékkel kapcsolatos nyílt forráskódú fogyás ötletek száma nem szerepel a listán. Javasoljuk, hogy a rizsdarabot kombinálják zöldséglével (a paradicsom különösen népszerű), almával, kefirrel, vagy egyedül fogyasszák el. Megtalálhatja a fehérjetartalmú étrend váltakozását a napi rizskása étrenddel. E gabona sokoldalúsága lehetővé tette, hogy több tucat fogyás módszerét hozzák létre ennek alapján, amelyek megválasztását az egészségi állapot és a kívánt hatás figyelembevételével végzik.

szabályok

A fogyókúrás rizs étrend minden változata meghatározza a saját feltételeit, és egyedi jellemzőkkel rendelkezik, de több ponton összefognak:

  • Igyon tiszta szénsavas vizet (ásványvíz használható), különben minden 7 napos vagy annál hosszabb étkezési rendszer károsíthatja a szervezetet.
  • Feltétlenül használjon szárított sárgabarackot, ha 3 napnál hosszabb ideig kell a rizsen "ülnie", hogy ne váltsa ki a kálium kimosódását.
  • Felejtsd el az alkoholt.
  • Egyél kis ételeket.
  • Fűszerezhet ételeket fokhagymával, kaporral, kurkumával.

Hogyan főzzünk rizst diétára

2 olyan rendszer létezik, amelyet az orvosok javasolnak, hogy mindenki irányítsa őket, akik a rizs étrendet sajátítják el, vagy fogyni próbálnak ezzel a termékkel a megfelelő étrenden. A leghasznosabb, de nem a legfinomabb eredmény így néz ki:

  1. Öblítse le a darákat, biztosítva az áramló víz tisztaságát.
  2. Öntsük egy csészébe, öntsünk forralt hideg (! ) Vizet.
  3. 10 óra elteltével (főleg éjszaka készítve) a termék fogyasztható.

Kevésbé hasznos, de még szigorú étrend mellett is megengedett a főtt vagy párolt gabonafélék klasszikus elkészítése, amelyet szintén a keményítőtől való megszabadulás érdekében érdemes először beáztatni. Itt az orvosok csak arra a tényre koncentrálnak, hogy a terméket só nélkül állítják elő, különben a sejtek közötti folyadéktól való megszabadulási kísérlet hatástalan lesz.

rizskása a fogyáshoz

Rizs diéta fogyáshoz 7 napig

Egy hét ilyen táplálkozás és 5 kg-ot fog fogyni - ilyen ígéreteket adnak ennek a fogyókúrás rendszernek az alkotói. Nehéz, mivel az étrend éhes, de jó lendületet ad a test megtisztításának: nagyon sok zöldség van az étlapon. A fogyókúrás rizs-diéta alapelvei szerint minden reggel 200 g főtt gabonafélét kell enni, amelyhez önkényesen hozzáadhatja:

  • egy kanál 10% -os tejföl;
  • citromlé;
  • Alma;
  • körte;
  • egy kanál mazsola.

Ebédre és vacsorára a fő terméket veszi, csak az egyes étkezésekhez - 150 g. A kiegészítést ismét ki kell választani a listából:

  • főtt káposzta;
  • párolt cukkini;
  • reszelt nyers sárgarépa;
  • friss uborka;
  • egy paradicsom;
  • egy nagy csomó zöld.

Rizs diéta 5 kötet

Ennek a fogyókúrás rendszernek a legfontosabb szabálya, hogy ne főtt, hanem nyers rizst fogyasszon, amelyet lefekvés előtt kell elkészítenie. Tehát a test megtisztulása lesz a legkifejezettebb. Reggel rizsdarabot eszel, majd leveseket (könnyű húslevest, használhat csirkemellet), zöldségsalátákat, párolt halakat készíthet, így a fogyás aktív. A táplálkozási program időtartama 2 hét.

A főétel elkészítésének elve:

  1. Tegyen 5 üvegtartályt (legfeljebb fél literes üvegekbe), öntsön mindegyikbe 2 ek. l. mosott rizsdara.
  2. Először öntsön egy pohár hideg vizet, fedje le fedővel.
  3. Másnap öblítse le róla a darát, öntsön újra és tegye ugyanezt a 2. tartálynál is.
  4. Azon a napon, amikor a rizsszemeket áztatják az 5. tartályban, az elsőtől kell megenniük.

Japán rizs diéta

Ennek a sémának megfelelően az ember 10 kilótól megszabadulhat, ha túlsúlyos, csaknem 2 hét alatt. A rendszer azonban nehéz, mert reggel nyers rizst kell fogyasztania, több napig előre áztatva. A 65 kg-nál kisebb súlyú személyeknek azt javasolják, hogy készítsenek maguknak 2 evőkanál, és nagyobb súlyú - 3 evőkanál. A megmosott rizsdarabokat egy pohár vízzel (hideg! ) Öntjük, és 4 napig, minden reggel, újra mossuk és áztatjuk.

A japán rizs diéta programot 13 napra tervezték:

  • Reggel fogyassza el az áztatott gabona teljes részét anélkül, hogy teát / kávét itatna vele, és harmadik fél termékeit ne adná hozzá.
  • 3 óra elteltével uzsonna gyümölcsöt (a banánt kivéve).
  • Vacsorára és ebédre készítsen egészséges ételek receptjei szerint.
a banán tiltott gyümölcs a rizsdiétán

Alma rizs diéta

Ez a fogyás lehetőség viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik, bár a táplálkozás kevés. Ezt a rizs diétát fogyás céljából csak 3 napig lehet követni, ezalatt fennáll az esély 3 kg lefogyásra. Egy hónap múlva megismételhető. Ez így néz ki:

  1. Reggel főzzünk zabkását (250 g száraz termékhez 4 pohár vizet használunk). Reggelire vegye be a kész étel 1/3-át és mossa le zöld alma frissen facsart levével (200 ml).
  2. Snack egy sült alma, amely megszórható fahéjjal.
  3. Ebédre vegye be a maradék zabkása felét, igyon megint ugyanannyi gyümölcslével.
  4. 2 óra múlva harapjon egy friss almát.
  5. A vacsora hasonló az ebédhez.

Kemény rizs diéta

Egy nap alatt megrázhatja a testet és az emésztőrendszert, és bónuszként 1-1, 5 kg-ot fogyhat, ha klasszikus rizsböjt napot tölt. Ez a legnehezebb fogyókúra, mivel az étrend egyetlen ételre korlátozódik. Ezért bármilyen fizikai és szellemi tevékenység hozzáférhetetlenné válik számodra, de a test megtisztulása azonnal észrevehető. A rendszer egyszerű:

  1. Igyon egy kanál lenmagolajat éhgyomorra.
  2. Egy óra múlva egyél meg 100 g főtt rizst (a fajta nem fontos).
  3. Fogyassza ugyanazt az adagot a nap folyamán, 3 órás időközzel. Utolsó étkezését 20: 00 órakor fogyaszthatja el.

Kefir-rizs diéta

A 9 napra összpontosító súlycsökkentő rendszer segít a has térfogatának jó elveszítésében, mivel aktív hatása van az emésztésre, de a test nem mindig fogadja el merevsége miatt. Az étrend rossz, a fő termékek a fehér rizs dara és az alacsony zsírtartalmú kefir. Az áramellátási séma a következő:

  1. Az 1. – 3. Napon étkezésenként 100 g főtt rizses gabonát kell fogyasztania (5 darab lesz belőle). A főzést sok vízzel végezzük, hogy szinte olyan legyen, mint egy nyálkás állagú zabkása. Minden ital tilos.
  2. A 4-6 közötti nap kefirt eszik - egy napra egy liter jut. Súlyos szédülés esetén reggel egy kanál mézet megengednek.
  3. Az elmúlt 3 napban az étrend "gazdagabbá" válik: ugyanaz az 1 liter kefir és zabkása (egy pohár száraz termék) minden napra.
kefir a rizs diétához

Érvek és ellenérvek

A fogyás ebben a módszerében nagyon sok pozitív tulajdonság van: a bél általános működésének javításán és a test minőségének megváltoztatásán túl az ember megkapja:

  • gyors fogyás a folyadékvesztés miatt;
  • jótékony hatás az ízületekre;
  • salakvesztés;
  • az egészséges étrendre való könnyű áttérés.

A rizstartalmú étrend hosszú távú (több mint egy hetes) fogyása azonban tele van:

  • a kálium és a D-vitamin lemosása;
  • a gyomorproblémák súlyosbodása;
  • a cukorszint csökkentése;
  • csökkent teljesítmény.

Ellenjavallatok

A rizsételek aktív használata székrekedést vált ki, ezért emésztőrendszeri betegségek esetén tilos az ilyen típusú fogyás. Nem szabad káliumhiány, túl nyilvánvaló inzuliningadozás, terhesség esetén igénybe venni. A különösen merev rendszerek, amelyek az étrend erőteljes csökkentését vonják maguk után, elővigyázatosságot igényelnek májbetegségben és aktív gyulladásos folyamatokban.